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Camminata su cyclette
Camminata su cyclette: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: macchina.
- Attrezzaturamacchina
- Parte del corpocardio
- Muscoli primari
- sistema cardiovascolare, quadricipiti
- Muscoli secondari
- femorali, polpacci
Come si esegue
- Regolare l'altezza e la posizione del sedile sulla cyclette per garantire il corretto allineamento.
- Metti i piedi sui pedali e fissali con le cinghie, se disponibili.
- Inizia a pedalare a un ritmo confortevole, mantenendo la schiena dritta e il core impegnato.
- Mantenere un ritmo costante e aumentare il livello di resistenza se lo si desidera.
- Continua a pedalare per la durata desiderata del tuo allenamento cardio.
- Raffreddarsi riducendo gradualmente il ritmo e il livello di resistenza.
- Allunga i muscoli delle gambe dopo l'allenamento per prevenire la rigidità e favorire il recupero.