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Rowing buste penché à un bras à la machine
Rowing buste penché à un bras à la machine: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: barre.
- Équipementbarre
- Partie du corpsdos
- Muscles primaires
- haut du dos, biceps
- Muscles secondaires
- avant-bras
Comment le faire
- Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, les genoux légèrement fléchis, et tiens une barre en prise pronation.
- Penche-toi vers l'avant au niveau des hanches en gardant ton dos droit et ta tête haute.
- Laisse la barre pendre devant toi, les bras entièrement tendus.
- Tire la barre vers le haut en direction de ta poitrine, en gardant tes coudes près de ton corps.
- Contracte tes omoplates l'une vers l'autre en haut du mouvement.
- Abaisse la barre jusqu'à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.