Ćwiczenia / Plecy / Wiosłowanie jednorącz na maszynie w opadzie tułowia

Wiosłowanie jednorącz na maszynie w opadzie tułowia

Wiosłowanie jednorącz na maszynie w opadzie tułowia: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: sztanga.

Pokaz techniki: Wiosłowanie jednorącz na maszynie w opadzie tułowia
Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętsztanga
  • Partiaplecy
Mięśnie główne
górna część pleców, biceps
Mięśnie wspomagające
przedramiona
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Stań w rozkroku na szerokość barków, ugnij lekko kolana i chwyć sztangę nachwytem.
  2. Pochyl się w biodrach, utrzymując proste plecy i uniesioną głowę.
  3. Pozwól, aby sztanga zwisała przed tobą przy w pełni wyprostowanych ramionach.
  4. Przyciągnij sztangę w kierunku klatki piersiowej, trzymając łokcie blisko ciała.
  5. Ściśnij łopatki w górnym punkcie ruchu.
  6. Opuść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej.
  7. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia