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器械侧平举

器械侧平举: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 器械.

视频与插图：Gym visual，已授权给 AIron.Coach 使用。
  • 器械器械
  • 部位肩部
主要肌群
三角肌, 斜方肌
次要肌群
上背部
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动作要领

  1. 调整座椅高度并将自己放在机器上，背部靠在垫子上。
  2. 正手握住手柄并保持手臂伸直。
  3. 呼气并将手臂向两侧抬起，直到与地板平行。
  4. 在顶部停顿片刻，然后吸气，慢慢将手臂放回起始位置。
  5. 重复所需的重复次数。

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