Подъём гантели одной рукой в стороны на наклонной скамье

Как выполнять

1. Сядьте на наклонную скамью с гантелью в одной руке, положив ее на бедро.
2. Наклонитесь вперед и прижмите плечо к внутренней стороне бедра.
3. Поднимите гантель в сторону, держа руку слегка согнутой и ладонью вниз.
4. Продолжайте поднимать, пока ваша рука не станет параллельна полу.
5. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантель обратно в исходное положение.
6. Повторите желаемое количество повторений, затем переключитесь на другую руку.