Esercizi / Gambe / Squat su panca con manubri
Squat su panca con manubri
Squat su panca con manubri: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: manubri.
- Attrezzaturamanubri
- Parte del corpogambe
- Muscoli primari
- glutei, quadricipiti
- Muscoli secondari
- femorali, polpacci
Come si esegue
- Metti un manubrio a terra davanti a una panchina.
- Stai rivolto dall'altra parte della panca con i piedi a larghezza delle spalle.
- Fleetta ginocchia e fianchi per abbassarti verso la panca, tenendo il petto alzato e la schiena dritta.
- Quando i glutei toccano la panca, spingi attraverso i talloni per rialzarti fino alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.