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Traction latérale (menton)
Traction latérale (menton): la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps.
- Équipementpoids du corps
- Partie du corpsdos
- Muscles primaires
- dorsaux, biceps
- Muscles secondaires
- avant-bras
Comment le faire
- Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis.
- Saisis une barre de traction avec une prise en pronation, les mains un peu plus larges que la largeur des épaules.
- Suspends-toi à la barre, les bras complètement étendus et le corps relâché.
- Hisse-toi vers le haut en fléchissant tes coudes et en amenant ton menton vers la barre, tout en gardant ton corps droit.
- Une fois ton menton au-dessus de la barre, redescends jusqu'à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.