Tirage vertical dos fixe prise supination à l'élastique

Comment le faire

1. Fixe l'élastique à un point d'ancrage solide au-dessus de ta tête.
2. Tiens-toi face au point d'ancrage, les pieds écartés à la largeur des épaules.
3. Saisis l'élastique avec une prise en supination, les mains un peu plus larges que la largeur des épaules.
4. Recule pour créer de la tension dans l'élastique, en gardant les bras complètement tendus.
5. Gaine ta sangle abdominale et resserre tes omoplates.
6. Tire l'élastique vers ta poitrine, en menant avec tes coudes.
7. Marque une pause en bas du mouvement, en ressentant la contraction dans tes grands dorsaux.
8. Relâche lentement la tension de l'élastique et reviens à la position de départ.
9. Répète le nombre de répétitions souhaité.