Tirage vertical à la machine

Comment le faire

1. Règle la hauteur du siège et installe-toi sur la machine, les genoux sous les coussins et les pieds à plat sur le sol.
2. Saisis les poignées avec une prise en pronation, légèrement plus écartées que la largeur des épaules.
3. Tiens-toi bien droit, la poitrine relevée et les épaules en arrière, en conservant une légère cambrure dans le bas du dos.
4. Contracte tes grands dorsaux et tire les poignées vers le bas jusqu'à ta poitrine, en resserrant tes omoplates.
5. Marque une pause en bas du mouvement, puis relâche lentement les poignées jusqu'à la position de départ.
6. Répète le nombre de répétitions souhaité.