Rotation interne de hanche assis à l'élastique

Comment le faire

1. Assieds-toi sur une chaise ou un banc, le dos droit et les pieds à plat sur le sol.
2. Place un élastique autour de tes cuisses, juste au-dessus de tes genoux.
3. Garde les genoux fléchis à un angle de 90 degrés et les pieds écartés à la largeur des épaules.
4. Contracte tes fessiers et fais pivoter lentement tes genoux vers l'extérieur, en poussant contre la résistance de l'élastique.
5. Marque une pause à la fin du mouvement, puis reviens lentement à la position de départ.
6. Répète le nombre de répétitions souhaité.