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Sit-up jambes fléchies (bras tendus)
Sit-up jambes fléchies (bras tendus): la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps.
- Équipementpoids du corps
- Partie du corpstaille
- Muscles primaires
- abdos, fléchisseurs de hanche
- Muscles secondaires
- quadriceps
Comment le faire
- Allonge-toi sur le dos, les jambes tendues et les bras droit au-dessus de la tête.
- En gainant tes abdominaux, soulève le haut de ton corps du sol tout en levant simultanément tes jambes vers ta poitrine.
- Tends tes mains vers tes orteils en soulevant le haut de ton corps et tes jambes.
- Marque une pause en haut, puis abaisse lentement le haut de ton corps et tes jambes pour revenir à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.