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Relevé de jambes tendues et hanches suspendu
Relevé de jambes tendues et hanches suspendu: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps.
- Équipementpoids du corps
- Partie du corpstaille
- Muscles primaires
- abdos, fléchisseurs de hanche
- Muscles secondaires
- —
Comment le faire
- Suspends-toi à une barre de traction, les bras complètement étendus et les paumes tournées vers l'extérieur.
- Gaine ta sangle abdominale et lève tes jambes devant toi jusqu'à ce qu'elles soient parallèles au sol.
- Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes jambes pour revenir à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.