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Relevé de jambes tendues à la chaise romaine

Relevé de jambes tendues à la chaise romaine: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps.

Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementpoids du corps
  • Partie du corpstaille
Muscles primaires
abdos, fléchisseurs de hanche
Muscles secondaires
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Comment le faire

  1. Assieds-toi sur la chaise romaine, le dos contre le dossier et tes avant-bras posés sur les coussinets.
  2. Garde le haut du corps stable et le dos droit.
  3. Gaine tes abdominaux et lève tes jambes devant toi, en les gardant droites.
  4. Continue à soulever jusqu'à ce que tes jambes soient parallèles au sol ou aussi haut que tu peux confortablement aller.
  5. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes jambes pour revenir à la position de départ.
  6. Répète le nombre de répétitions souhaité.

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