Exercices / Dos / Rowing prise serrée au Smith
Rowing prise serrée au Smith
Rowing prise serrée au Smith: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: machine.
- Équipementmachine
- Partie du corpsdos
- Muscles primaires
- haut du dos, biceps
- Muscles secondaires
- deltoïdes postérieurs
Comment le faire
- Règle la hauteur du siège et installe-toi sur la machine, les pieds à plat sur le sol.
- Saisis les poignées avec une prise en pronation, légèrement plus resserrées que la largeur des épaules.
- Garde le dos droit et la poitrine relevée pendant que tu tires les poignées vers ton corps, en resserrant tes omoplates.
- Marque une pause au sommet du mouvement, puis relâche lentement les poignées pour revenir à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.