Wiosłowanie na wyciągu siedząc szerokim chwytem

Jak wykonać

1. Usiądź na wioślarzu z wyciągiem, stopy płasko na podnóżkach, kolana lekko ugięte.
2. Chwyć uchwyt szerokim nachwytem, dłonie skierowane w dół.
3. Trzymaj proste plecy i pochyl się lekko do przodu z bioder.
4. Przyciągnij uchwyt w kierunku dolnej części klatki piersiowej, ściągając łopatki.
5. Zatrzymaj się na moment w szczytowym punkcie napięcia.
6. Powoli wróć z uchwytem do pozycji wyjściowej, całkowicie prostując ramiona.
7. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.