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Rowing buste penché avec rotation du poignet à l'haltère
Rowing buste penché avec rotation du poignet à l'haltère: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: haltère.
- Équipementhaltère
- Partie du corpsdos
- Muscles primaires
- haut du dos, biceps
- Muscles secondaires
- avant-bras
Comment le faire
- Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un haltère dans chaque main en prise pronation.
- Penche-toi vers l'avant au niveau des hanches en gardant ton dos droit et tes genoux légèrement fléchis.
- Laisse tes bras pendre droit vers le bas, les paumes tournées vers ton corps.
- Gaine ta sangle abdominale et tire les haltères vers ta poitrine, en gardant tes coudes près de ton corps.
- En tirant les haltères vers le haut, tourne tes paumes pour qu'elles soient tournées vers l'extérieur de ton corps.
- Contracte tes omoplates l'une vers l'autre en haut du mouvement.
- Abaisse lentement les haltères vers la position de départ, en tournant tes paumes vers la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.