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Rowing buste penché à l'haltère
Rowing buste penché à l'haltère: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: haltère.
- Équipementhaltère
- Partie du corpsdos
- Muscles primaires
- haut du dos, biceps
- Muscles secondaires
- avant-bras
Comment le faire
- Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, les genoux légèrement fléchis, et tiens un haltère dans chaque main, paumes tournées vers ton corps.
- Penche-toi vers l'avant au niveau des hanches en gardant ton dos droit et ta sangle abdominale gainée.
- Laisse tes bras pendre droit vers le bas en direction du sol, les coudes légèrement fléchis.
- Tire les haltères vers ta poitrine en contractant tes omoplates l'une vers l'autre.
- Marque une pause en haut, puis abaisse lentement les haltères pour revenir à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.