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45度腿举机提踵

45度腿举机提踵: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 器械.

视频与插图：Gym visual，已授权给 AIron.Coach 使用。
  • 器械器械
  • 部位小腿
主要肌群
小腿肌, 腘绳肌
次要肌群
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动作要领

  1. 将雪橇机调整至 45 度角。
  2. 将脚放在雪橇平台上，脚趾朝前。
  3. 伸展脚踝和小腿，将雪橇平台推离您。
  4. 在顶部暂停片刻，然后慢慢将雪橇平台放回起始位置。
  5. 重复所需的重复次数。

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