Упражнения / Грудь / Отжимания на наклонной поверхности (на боксе)

Отжимания на наклонной поверхности (на боксе)

Отжимания на наклонной поверхности (на боксе): техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиебез инвентаря
  • Часть телагрудь
Основные мышцы
грудные мышцы, трицепс
Вспомогательные мышцы
плечи
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Положите руки на край коробки или возвышенной поверхности, на расстоянии чуть шире плеч.
  2. Вытяните ноги позади себя, опираясь на подушечки стоп, создавая прямую линию от головы до пяток.
  3. Опустите грудь к ящику, согнув локти, сохраняя тело прямой.
  4. Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем вернитесь в исходное положение, выпрямляя руки.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения