Exercices / Dos / Muscle-up lesté
Muscle-up lesté
Muscle-up lesté: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: autre.
- Équipementautre
- Partie du corpsdos
- Muscles primaires
- dorsaux, biceps
- Muscles secondaires
- triceps, épaules, pectoraux
Comment le faire
- Commence suspendu à une barre de traction, les paumes tournées vers l'extérieur et les mains légèrement plus écartées que la largeur des épaules.
- Gaine ta sangle abdominale et tire ton corps vers la barre, en menant avec ta poitrine.
- Une fois en haut du mouvement, change ta prise pour que tes paumes soient tournées vers toi.
- Continue à te hisser jusqu'à ce que ta poitrine atteigne la barre, puis marque une pause.
- Abaisse-toi lentement vers la position de départ, en gardant le contrôle tout au long du mouvement.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.