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Extension mollets au sol à une jambe
Extension mollets au sol à une jambe: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps.
- Équipementpoids du corps
- Partie du corpsmollets
- Muscles primaires
- mollets, chevilles
- Muscles secondaires
- pieds
Comment le faire
- Tiens-toi les pieds écartés à la largeur des hanches et place tes mains sur un mur ou un objet solide pour l'équilibre.
- Décolle un pied du sol et tiens en équilibre sur l'autre pied.
- Soulève lentement ton talon du sol, en élevant ton corps sur la pointe du pied.
- Marque une pause en haut, puis abaisse lentement ton talon pour revenir à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de jambe et recommence.