Exercices / Mollets / Extension de mollets debout (sur un escalier)

Extension de mollets debout (sur un escalier)

Extension de mollets debout (sur un escalier): la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps.

Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementpoids du corps
  • Partie du corpsmollets
Muscles primaires
mollets, chevilles
Muscles secondaires
pieds
Programmer cet exercice dans AIron

Comment le faire

  1. Tiens-toi sur le bord d'une marche ou d'une plateforme solide, les talons dans le vide et les orteils sur la marche.
  2. Tiens-toi à une rampe ou à un mur pour l'équilibre si nécessaire.
  3. Lève lentement les talons le plus haut possible, en reportant le poids de ton corps sur la pointe des pieds.
  4. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes talons pour revenir à la position de départ.
  5. Répète le nombre de répétitions souhaité.

Exercices similaires