Exercices / Dos / Dips scapulaires
Dips scapulaires
Dips scapulaires: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps.
- Équipementpoids du corps
- Partie du corpsdos
- Muscles primaires
- trapèzes, rhomboïdes
- Muscles secondaires
- deltoïdes
Comment le faire
- Commence debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les bras tendus devant toi.
- Fléchis légèrement les genoux et bascule vers l'avant au niveau des hanches en gardant le dos droit.
- Abaisse ton corps en fléchissant tes coudes et en rétractant tes omoplates, comme si tu essayais de serrer un crayon entre elles.
- Marque une pause en bas, puis pousse sur tes mains pour tendre tes coudes et revenir à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.