Упражнения / Плечи (руки) / Подъём гантели одной рукой обратным хватом на скамье Скотта

Подъём гантели одной рукой обратным хватом на скамье Скотта

Подъём гантели одной рукой обратным хватом на скамье Скотта: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиегантели
  • Часть телаплечи (руки)
Основные мышцы
бицепс, предплечья
Вспомогательные мышцы
—
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Сядьте на скамью для проповедника, прижав грудь к подушке и вытянув руку через край скамьи, держа гантель обратным хватом снизу.
  2. Медленно опускайте гантель, пока рука полностью не выпрямится.
  3. Поднимите гантель обратно к плечу, сохраняя плечо неподвижным.
  4. Напрягите бицепсы в верхней точке движения, затем медленно опустите гантель обратно в исходное положение.
  5. Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте руки.

Похожие упражнения