Упражнения / Плечи (руки) / Рычажный подъём на бицепс на скамье Скотта

Рычажный подъём на бицепс на скамье Скотта

Рычажный подъём на бицепс на скамье Скотта: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: тренажёр.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиетренажёр
  • Часть телаплечи (руки)
Основные мышцы
бицепс, предплечья
Вспомогательные мышцы
—
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Отрегулируйте высоту сиденья и расположитесь на рычаге машины.
  2. Положите плечи на подушку и возьмитесь за рукоятки хватом снизу.
  3. Держите спину прямо, а локти положите на подушку.
  4. Выдохните и согните предплечья к плечам, напрягая бицепсы.
  5. Задержитесь на мгновение в верхней точке движения, напрягая бицепсы.
  6. Вдохните и медленно опустите ручки обратно в исходное положение.
  7. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения