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Hyperextension (au banc)
Hyperextension (au banc): la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps.
- Équipementpoids du corps
- Partie du corpsdos
- Muscles primaires
- colonne vertébrale, fessiers
- Muscles secondaires
- ischio-jambiers
Comment le faire
- Règle le banc à lombaires de sorte que tes hanches reposent confortablement sur le coussin et que tes pieds soient bien fixés.
- Croise tes bras sur ta poitrine ou place tes mains derrière ta tête.
- Abaisse lentement le haut de ton corps vers le sol tout en gardant le dos droit.
- Marque une pause en bas, puis relève le haut de ton corps jusqu'à ce qu'il soit aligné avec tes jambes.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.