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Curl drag en polea
Curl drag en polea: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: polea.
- Equipopolea
- Parte del cuerpobrazos
- Músculos primarios
- bíceps, antebrazos
- Músculos secundarios
- —
Cómo se hace
- Ponte de pie frente a una máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros.
- Sujeta el accesorio del cable con agarre supino, palmas hacia arriba, y los brazos completamente extendidos.
- Manteniendo los brazos superiores quietos, exhala y flexiona el accesorio del cable hacia los hombros contrayendo los bíceps.
- Haz una pausa breve en la parte más alta del movimiento, contrayendo los bíceps.
- Inhala y baja lentamente el accesorio del cable de vuelta a la posición inicial, extendiendo completamente los brazos.
- Repite el número de repeticiones deseado.
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