Crunch assis à la machine V. 2

Comment le faire

1. Assieds-toi sur la machine à levier, le dos contre le coussinet et les pieds calés sous les coussinets de pied.
2. Place tes mains sur les poignées ou les côtés du siège pour te soutenir.
3. Gaine tes abdominaux et enroule-toi lentement vers l'avant, en amenant ta poitrine vers tes genoux.
4. Marque une pause en haut du mouvement, en contractant tes abdominaux.
5. Reviens lentement à la position de départ, en laissant ton dos s'arrondir légèrement.
6. Répète le nombre de répétitions souhaité.