Упражнения / Спина / Шраги с гантелями на скамье с отрицательным наклоном V. 2
Шраги с гантелями на скамье с отрицательным наклоном V. 2
Шраги с гантелями на скамье с отрицательным наклоном V. 2: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели.
- Оборудованиегантели
- Часть теласпина
- Основные мышцы
- трапеции, плечи
- Вспомогательные мышцы
- ромбовидные мышцы
Как выполнять
- Установите наклонную скамью под углом 45 градусов.
- Лягте лицом вниз на скамью, положив на нее грудь и живот.
- Возьмите по гантели в каждую руку ладонями друг к другу и полностью выпрямите руки.
- Держа руки прямыми, поднимите плечи как можно выше, сводя лопатки вместе.
- Удерживайте сокращение на короткую паузу, затем опустите гантели обратно в исходное положение.
- Повторите необходимое количество повторений.