Wyprost ramienia na triceps z hantlą w leżeniu (chwyt pronowany)

Jak wykonać

1. Połóż się płasko na ławce z podpartymi plecami i głową, stopy płasko na podłodze.
2. Chwyć hantlę w jednej ręce, dłoń skierowana w dół, i wyprostuj ramię prosto nad barkiem.
3. Trzymając ramię nieruchomo, powoli opuść hantlę za głowę, uginając łokieć.
4. Zatrzymaj się na chwilę w najniższym punkcie, a następnie wyprostuj ramię z powrotem do pozycji wyjściowej.
5. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, następnie zmień ramię.