Ćwiczenia / Ramiona / Wyprost ramion za głową wąskim chwytem siedząc ze sztangą

Wyprost ramion za głową wąskim chwytem siedząc ze sztangą

Wyprost ramion za głową wąskim chwytem siedząc ze sztangą: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: sztanga.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętsztanga
  • Partiaramiona
Mięśnie główne
triceps, barki
Mięśnie wspomagające
—
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Usiądź na ławce, plecy wyprostuj, a stopy oprzyj płasko na podłodze.
  2. Chwyć sztangę wąskim chwytem za głową, dłonie skierowane do przodu.
  3. Trzymaj łokcie blisko głowy i powoli opuszczaj sztangę w kierunku tyłu głowy.
  4. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wyprostuj ręce z powrotem do pozycji wyjściowej.
  5. Powtórz odpowiednią liczbę razy.

Podobne ćwiczenia