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奥林匹克杠铃三头肌伸展

奥林匹克杠铃三头肌伸展: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 杠铃.

视频与插图：Gym visual，已授权给 AIron.Coach 使用。
  • 器械杠铃
  • 部位上臂
主要肌群
三头肌, 肩部
次要肌群
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动作要领

  1. 首先，双脚分开与肩同宽站立，并用正手握住杠铃。
  2. 将杠铃举过头顶，充分伸展双臂。
  3. 保持上臂靠近头部，弯曲肘部，慢慢将杠铃降低到脑后。
  4. 暂停片刻，然后将手臂伸回到起始位置。
  5. 重复所需的重复次数。

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