Ćwiczenia / Ramiona / Wyprost ramion na triceps z łamanym gryfem siedząc
Wyprost ramion na triceps z łamanym gryfem siedząc
Wyprost ramion na triceps z łamanym gryfem siedząc: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: łamany gryf.
- Sprzętłamany gryf
- Partiaramiona
- Mięśnie główne
- triceps, barki
- Mięśnie wspomagające
- —
Jak wykonać
- Usiądź na ławce, plecy trzymaj proste, a stopy płasko na podłodze.
- Chwyć gryf EZ nachwytem, dłonie ustaw na szerokość barków.
- Unieś sztangę nad głowę, w pełni prostując ramiona.
- Trzymając górną część ramion nieruchomo, opuść sztangę za głowę, zginając łokcie.
- Zatrzymaj się na chwilę, a następnie unieś sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej, prostując ramiona.
- Powtórz zalecaną liczbę razy.