Ćwiczenia / Ramiona / Wykrok w przód z wyprostem triceps z hantlami
Wykrok w przód z wyprostem triceps z hantlami
Wykrok w przód z wyprostem triceps z hantlami: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: hantle.
- Sprzęthantle
- Partiaramiona
- Mięśnie główne
- triceps, barki
- Mięśnie wspomagające
- mięśnie głębokie
Jak wykonać
- Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając hantle w obu rękach.
- Zrób krok w przód prawą nogą, opuszczając ciało do pozycji wypadu.
- Trzymaj proste plecy i uniesioną klatkę piersiową.
- Wyprostuj ramiona prosto nad głową, trzymając łokcie blisko uszu.
- Opuść hantle za głowę, uginając łokcie.
- Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wyprostuj ramiona, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
- Powtórz ruch przez zalecaną liczbę powtórzeń, następnie zmień nogę i powtórz.