Выпад вперёд с разгибанием рук на трицепс с гантелями

Как выполнять

1. Встаньте, ноги на ширине плеч, держа в каждой руке по гантели.
2. Сделайте шаг вперед правой ногой, опуская тело в положение выпада.
3. Держите спину прямо и грудь вверх.
4. Вытяните руки прямо над головой, держа локти близко к ушам.
5. Опустите гантели за голову, согнув руки в локтях.
6. Сделайте паузу на мгновение, затем выпрямите руки и вернитесь в исходное положение.
7. Повторите движение желаемое количество повторений, затем поменяйте ноги и повторите.