Egzersizler / Alt bacaklar / Bant iki bacak baldır kaldırış - (bant her iki bacağın altında) V. 2

Bant iki bacak baldır kaldırış - (bant her iki bacağın altında) V. 2

Bant iki bacak baldır kaldırış - (bant her iki bacağın altında) V. 2: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: bantlar.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmanbantlar
  • Vücut bölgesialt bacaklar
Birincil kaslar
baldırlar, ayak bilekleri
İkincil kaslar
ayaklar
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve her iki ayağınızın altına bir direnç bandı yerleştirin.
  2. Denge için bandın uçlarını ellerinizle tutun.
  3. Baldırlarınızı kullanarak topuklarınızı yerden mümkün olduğunca yükseğe kaldırın.
  4. Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından topuklarınızı yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
  5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler