Egzersizler / Alt bacaklar / Bantla Tek Bacak Calf Raise

Bantla Tek Bacak Calf Raise

Bantla Tek Bacak Calf Raise: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: bantlar.

Teknik gösterim: Bantla Tek Bacak Calf Raise
Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmanbantlar
  • Vücut bölgesialt bacaklar
Birincil kaslar
baldırlar, ayak bilekleri
İkincil kaslar
ayaklar
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Ayaklarınızı kalça genişliğinde açın ve bandı sol ayağınızın topuğunun etrafına yerleştirin.
  2. Gerekirse denge için sabit bir nesneye tutunun.
  3. Vücut ağırlığınızı ayak parmaklarınızın ucuna vererek sol topuğunuzu yavaşça yerden kaldırın.
  4. Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından sol topuğunuzu yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
  5. İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından sağ bacağa geçin.

Benzer egzersizler