Egzersizler / Alt bacaklar / Barbell ayakta bacak calf raise
Barbell ayakta bacak calf raise
Barbell ayakta bacak calf raise: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: barbell.
- Ekipmanbarbell
- Vücut bölgesialt bacaklar
- Birincil kaslar
- baldırlar, hamstring
- İkincil kaslar
- kalça kasları
Nasıl yapılır
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve halteri sırtınızın üst kısmına yerleştirin.
- Baldırlarınızı kullanarak topuklarınızı yerden mümkün olduğunca yükseğe kaldırın.
- Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından topuklarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.