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世界最佳拉伸

世界最佳拉伸: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手.

动作演示: 世界最佳拉伸
视频与插图：Gym visual，已授权给 AIron.Coach 使用。
  • 器械徒手
  • 部位大腿
主要肌群
腘绳肌, 臀肌
次要肌群
股四头肌, 小腿肌
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动作要领

  1. 从弓步位置开始，右脚向前，左脚向后。
  2. 将双手放在右脚两侧的地面上。
  3. 将左膝降低到地面并伸展右腿，保持右脚平放在地面上。
  4. 向右旋转你的躯干，将你的右臂伸向天花板。
  5. 保持这个姿势几秒钟，然后回到起始位置。
  6. 换边并重复拉伸，左脚向前。

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