Wiosłowanie na wyciągu z liną siedząc

Jak wykonać

1. Usiądź na maszynie wioślarskiej, stopy płasko na podnóżkach, kolana lekko ugięte.
2. Chwyć liny wyciągu nachwytem, dłonie zwrócone do siebie.
3. Trzymaj proste plecy i pochyl się lekko do przodu, zachowując lekkie ugięcie w łokciach.
4. Przyciągnij liny wyciągu do ciała, ściągając łopatki.
5. Zatrzymaj się na moment w szczytowym punkcie ruchu, a następnie powoli zwolnij napięcie i wróć do pozycji wyjściowej.
6. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.