Ćwiczenia / Barki / Wiosłowanie na tylne aktony barków stojąc z gumą oporową
Wiosłowanie na tylne aktony barków stojąc z gumą oporową
Wiosłowanie na tylne aktony barków stojąc z gumą oporową: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: gumy oporowe.
- Sprzętgumy oporowe
- Partiabarki
- Mięśnie główne
- mięśnie naramienne, mięsień czworoboczny grzbietu
- Mięśnie wspomagające
- mięśnie równoległoboczne, biceps
Jak wykonać
- Stań w rozkroku na szerokość barków i umieść taśmę pod stopami.
- Trzymaj uchwyty taśmy dłońmi zwróconymi do siebie, ramiona wyciągnięte przed sobą.
- Ugnij lekko kolana i pochyl się do przodu w biodrach, utrzymując proste plecy.
- Przyciągnij taśmę w kierunku klatki piersiowej, ściskając łopatki.
- Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli zwolnij napięcie i wróć do pozycji wyjściowej.
- Powtórz zalecaną liczbę razy.