Ćwiczenia / Barki / Wznosy Y z gumą oporową

Wznosy Y z gumą oporową

Wznosy Y z gumą oporową: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: gumy oporowe.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętgumy oporowe
  • Partiabarki
Mięśnie główne
mięśnie naramienne, mięsień czworoboczny grzbietu
Mięśnie wspomagające
mięśnie równoległoboczne
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Stań w rozkroku na szerokość barków i trzymaj taśmę przed udami, dłońmi skierowanymi do wewnątrz.
  2. Utrzymując ramiona wyprostowane, unieś je w górę i na boki, tworząc ciałem kształt litery „Y”.
  3. Ściśnij łopatki na szczycie ruchu.
  4. Powoli opuść ramiona z powrotem do pozycji wyjściowej.
  5. Powtórz odpowiednią liczbę razy.

Podobne ćwiczenia