Wiosłowanie hantlem chwytem odwrotnym (kobieta)

Jak wykonać

1. Stań w rozkroku na szerokość barków, kolana lekko ugięte.
2. Trzymaj w każdej dłoni hantlę chwytem nachwytem, dłonie skierowane w stronę ciała.
3. Pochyl się do przodu w talii, utrzymując proste plecy i napięty brzuch.
4. Pozwól rękom zwisać prosto w dół, w pełni wyprostowanym, z lekkim ugięciem w łokciach.
5. Podciągnij hantle w stronę klatki piersiowej, ściskając łopatki.
6. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantle z powrotem do pozycji wyjściowej.
7. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.