Wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia z rotacją nadgarstka

Jak wykonać

1. Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając w każdej dłoni hantlę chwytem nachwytem.
2. Pochyl tułów w biodrach, utrzymując proste plecy i lekko ugięte kolana.
3. Pozwól rękom zwisać prosto w dół, dłońmi skierowanymi w stronę ciała.
4. Napnij brzuch i podciągnij hantle w stronę klatki piersiowej, trzymając łokcie blisko ciała.
5. Podczas podciągania hantli obróć dłonie tak, aby były skierowane w przeciwną stronę od ciała.
6. Ściśnij łopatki na górze ruchu.
7. Powoli opuść hantle z powrotem do pozycji wyjściowej, obracając dłonie z powrotem do pozycji wyjściowej.
8. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.