Wiosłowanie hantlą jedną ręką w opadzie tułowia

Jak wykonać

1. Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając hantlę w jednej ręce, z dłonią skierowaną w stronę ciała.
2. Ugnij lekko kolana i pochyl tułów w biodrach, utrzymując proste plecy i napięty brzuch.
3. Pozwól, aby hantla zwisała prosto w dół w stronę podłogi, z ramieniem w pełni wyprostowanym.
4. Podciągnij hantlę w stronę klatki piersiowej, trzymając łokieć blisko ciała i ściągając łopatki.
5. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantlę z powrotem do pozycji wyjściowej.
6. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień stronę.