Exercices / Cuisses / Step-up élastique

Step-up élastique

Step-up élastique: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: élastiques.

Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementélastiques
  • Partie du corpscuisses
Muscles primaires
fessiers, quadriceps
Muscles secondaires
ischio-jambiers, mollets
Programmer cet exercice dans AIron

Comment le faire

  1. Place un élastique autour de tes cuisses, juste au-dessus de tes genoux.
  2. Tiens-toi face à une marche ou une plateforme, les pieds écartés à la largeur des hanches.
  3. Monte sur la plateforme avec le pied droit, en poussant sur ton talon.
  4. Étends ta jambe gauche derrière toi, en la gardant tendue.
  5. Repose ton pied gauche au sol.
  6. Répète avec ton pied gauche en montant sur la plateforme.
  7. Continue à alterner les jambes pour le nombre de répétitions souhaité.

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