Ćwiczenia / Uda / Przysiad dzielony jednonóż z gumą oporową

Przysiad dzielony jednonóż z gumą oporową

Przysiad dzielony jednonóż z gumą oporową: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: gumy oporowe.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętgumy oporowe
  • Partiauda
Mięśnie główne
czworogłowe uda, pośladki
Mięśnie wspomagające
dwugłowe uda
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Stań w rozkroku na szerokość bioder i umieść taśmę oporową wokół kostek.
  2. Zrób duży krok do przodu prawą stopą i mniejszy krok do tyłu lewą stopą.
  3. Ugnij kolana i opuść ciało, aż prawe udo będzie równoległe do podłogi, utrzymując lewe kolano lekko nad podłogą.
  4. Odepchnij się prawą piętą, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
  5. Powtórz po drugiej stronie.

Podobne ćwiczenia