Uginanie ramion z hantlami w staniu bocianim

Jak wykonać

1. Stań w rozkroku na szerokość barków i chwyć hantle w obie ręce, dłonie skierowane do przodu.
2. Wyciągnij jedną nogę do tyłu, balansując na palcach tej stopy.
3. Trzymając ramiona nieruchomo, wydychaj powietrze i uginaj przedramiona, napinając bicepsy.
4. Kontynuuj unoszenie ciężarów, aż bicepsy będą w pełni napięte, a hantle znajdą się na wysokości barków.
5. Zatrzymaj się na chwilę w napiętej pozycji, mocno napinając bicepsy.
6. Wdychaj powietrze i powoli opuszczaj hantle do pozycji wyjściowej.
7. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, następnie zmień nogę i powtórz.