Ćwiczenia / Ramiona / Uginanie ramion z hantlami w przysiadzie

Uginanie ramion z hantlami w przysiadzie

Uginanie ramion z hantlami w przysiadzie: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: hantle.

Pokaz techniki: Uginanie ramion z hantlami w przysiadzie
Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzęthantle
  • Partiaramiona
Mięśnie główne
biceps, przedramiona
Mięśnie wspomagające
—
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając hantle w obu rękach, dłonie skierowane do przodu.
  2. Trzymając proste plecy i łokcie blisko tułowia, wydychaj powietrze i unieś hantle w kierunku barków.
  3. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, napinając bicepsy.
  4. Wdychaj powietrze i powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej.
  5. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia