Упражнения / Плечи (руки) / Подъём гантелей на бицепс в приседе

Подъём гантелей на бицепс в приседе

Подъём гантелей на бицепс в приседе: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели.

Демонстрация техники: Подъём гантелей на бицепс в приседе
Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиегантели
  • Часть телаплечи (руки)
Основные мышцы
бицепс, предплечья
Вспомогательные мышцы
—
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Встаньте, поставив ноги на ширине плеч, держа в каждой руке по гантели ладонями вперед.
  2. Держа спину прямой и локти близко к бокам, выдохните и поднимите гантели к плечам.
  3. Задержитесь на мгновение в верхней точке, напрягая бицепсы.
  4. Вдохните и медленно опустите гантели обратно в исходное положение.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения